Iti poti mari penisul atat in lungime cat si in grosime intr-un mod simplu si destul de placut. Nu este necesar să te întinzi pe masa de operație pentru a deveni proprietarul unei bărbății de dimensiuni impresionante. Jelqing este o metodă excelentă prin care poți obține cu ușurință rezultate spectaculoase. Ce este tehnica jelqing și cum să faci corect aceste exerciții vor fi descrise mai jos.
Ce este jelq și cum funcționează?
Jelqing înseamnă literalmente muls în engleză. Cu alte cuvinte, bărbatul pare să mulgă organul genital, provocând un jet de sânge în corpurile cavernoase. Concomitent cu creșterea circulației sângelui, corpurile cavernoase se extind, rezultând o mărire destul de vizibilă a penisului. Este important să urmați regulile de jelqing în siguranță pentru a nu vă răni sau înrăutăți rezultatele. Putem spune că această metodă de mărire a penisului seamănă cu masturbarea. Într-adevăr, în timpul antrenamentului intim, un bărbat primește emoții plăcute, iar la sfârșitul ședinței își poate permite chiar să experimenteze un orgasm viu.
Exercițiile regulate vă permit să atingeți mai multe obiective simultan, și anume:
- Reducerea riscului de a dezvolta congestie la nivelul organelor pelvine;
- Creșterea lungimii și grosimii organului genital;
- Întărirea erecției.
Eficacitatea jelqing-ului constă în sarcina semnificativă. Cu cât un bărbat face mai des exerciții, cu atât fibrele musculare se vor întinde mai bine și mai repede. Țesuturile moi ale organului reproducător, cu expunere regulată la ele, cresc în dimensiune - treptat și destul de încet, dar strict.
Impactul mecanic asupra organului genital determină întinderea corpurilor cavernosi, determinând lezarea ușoară a fibrelor musculare netede. Aceste daune devin cheia pentru atingerea scopului dorit. Cert este că în timpul procesului de regenerare aceste fibre devin mai mari - aici se aplică principiul creșterii musculare, ca și în culturism. Penisul devine mai mare atât într-o stare calmă, cât și în timpul unei erecții.
Cum să faci jelqing corect
Principalul aspect este că un bărbat nu ar trebui să îndure durerea în timpul activităților intime. Poate fi prezent un anumit disconfort, dar nu ar trebui să existe durere. Dacă apar hematoame pe penis, acest lucru va duce cel mai probabil la o deteriorare a erecției și poate provoca, de asemenea, curbura penisului.
Frecvența optimă de antrenament este de 2 ori pe zi pentru 50-150 de abordări. Activitățile mai puțin frecvente vor aduce și rezultatul dorit, dar va trebui să așteptați mult mai mult pentru el. Este recomandabil să efectuați jelqing folosind lubrifiant intim de înaltă calitate. Și mai bine este să aplici pe penisul tău crema de mărire a penisului. În cazuri extreme, puteți folosi vaselină, ulei de măsline sau gel de corp.
Cum să te pregătești pentru exerciții fizice
Înainte de a începe cursurile, trebuie să vă pregătiți corespunzător. Există un singur lucru pe care trebuie să-l faci - încălziți bine organul intim. Ar trebui să alegeți una dintre cele trei metode simple:
- Faceți un duș sau o baie caldă;
- Aplicați o pernă electrică de încălzire pe penis;
- Înmuiați un prosop în apă caldă și înfășurați-l în jurul penisului.
Cel mai bine este să „încălziți" penisul cu un prosop cald
Procedura de pregătire pentru jelqing ar trebui să dureze cel puțin 5 și nu mai mult de 10 minute. În cele din urmă, ar trebui să frământați ușor întreaga zonă intimă cu degetele. Este important să rețineți că nu este recomandat să aplicați căldură pe scrot, deoarece încălzirea testiculelor poate înrăutăți calitatea spermei. Cele mai puternice rezultate sunt obținute în combinație cu jelqing.
Jelqing umed
Această tehnică este ideală pentru începători. Când efectuați jelqing umed, nu simțiți cel mai mic disconfort. Dimpotrivă, bărbatul simte o căldură plăcută și o oarecare emoție. Mișcările netede ajută la îmbunătățirea experiențelor dulci.
Pentru a face jelqing umed corect, trebuie să învățați cum să apucați penisul în siguranță și ușor cu două degete. Degetul mare și arătător formează un inel - ca semnul american „ok". Apoi se aplică un lubrifiant pe organul reproducător, după care ar trebui să treceți direct la exerciții:
- Un inel de degete este plasat pe penis și apoi alunecă de-a lungul axului până la baza acestuia. Prinderea trebuie să fie ușor întărită, astfel încât să se simtă o ușoară presiune asupra organului. Acum mâna se mișcă de la baza penisului la cap. Trebuie simțită o presiune ușoară. Penisul trebuie tras înapoi, dar fără efort evident. Membrul este situat perpendicular pe corp.
- Mișcările sunt pe îndelete - fiecare tragere durează aproximativ 3 secunde.
- Când inelul este pe cap, cealaltă mână prinde penisul la bază. Apoi pașii se repetă.
- Începând mișcările cu mâna a doua, prima trebuie îndepărtată din penis.
- Pentru primul antrenament, este suficient să faci 50 de repetări. După 2 luni, ar trebui să măriți numărul de repetări cu 15 la fiecare lecție ulterioară.
Dacă mișcările sunt pripite, sângele nu va avea timp să umple la maximum corpurile cavernoase. Aceasta înseamnă că mărirea penisului nu va avea loc. Cel mai bine este să efectuați antrenamentul intim dimineața imediat după trezire și seara înainte de culcare. În timpul exercițiilor fizice, nu ar trebui să vă aduceți la orgasm, dar după jelqing este permis să vii.
Jelqingul umed poate provoca umflarea glandului penisului la bărbații necircumciși. În acest caz, ar trebui să treceți la tehnica dry jelq sau să retrageți preputul înainte de fiecare nouă abordare.
Jelqing uscat
Tehnica jelqing uscată diferă de metoda anterioară prin absența lubrifierii intime. Exercițiile se efectuează uscat, așa că ar trebui să treci la această metodă doar pe măsură ce câștigi experiență. Jelqingul uscat este recomandat bărbaților care fac jelqing umed de 2-3 luni.
Ar trebui să începi cu 50 de repetări, chiar dacă ai făcut mult mai multe când ai făcut jelqing cu lubrifiere. Limita de repetiție pentru tehnica uscată este de 100. Dacă exagerați, se pot forma calusuri și abraziuni pe pielea penisului.
- Degetele sunt pliate într-un inel, care este plasat pe organul reproducător neexcitat.
- Inelul se deplasează încet și cu grijă de la baza penisului la cap, strângând ușor tija.
- Contactul cu pielea nu trebuie pierdut, altfel va apărea disconfort sau chiar durere.
- Când degetele sunt la 1 cm de cap, inelul începe să se miște în direcția opusă.
- Când vă întoarceți degetele la baza penisului, pielea trebuie să fie trasă puțin înapoi.
Dacă antrenamentul în tehnica dry jelqing provoacă neplăceri, nu este nevoie să te torturi. Metoda umedă arată, de asemenea, rezultate excelente, astfel încât să vă puteți întoarce oricând la activitățile anterioare folosind lubrifiant intim.
Tehnica Jelqing invers
Această tehnică diferă de cele două anterioare prin plasarea palmei pe penis în timpul „mulsului". Palma acoperă penisul de sus, iar degetul mare este apăsat aproape de pubis la începutul fiecărei abordări. Mișcările sunt aceleași ca în cazul jelqingului umed - degetele închise într-un inel, strângând axul penisului, trageți ușor înapoi organul reproducător. Când jelqing invers, este permis să se facă mișcări de la cap la baza penisului. În mod ideal, este mai bine să alternați ambele tipuri de tragere - mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă.
Tehnici avansate
Ar trebui să treceți la opțiuni avansate de jelqing numai după 2, sau de preferat 3, luni de exerciții regulate. Fără suficientă experiență, nu puteți începe exerciții complexe, altfel riscul de rănire va crește.
Întoarcerile laterale. Esența metodei este schimbarea direcției penisului în timpul procesului de întindere a acestuia. În primul rând, bărbatul apucă cu mâna dreaptă și își întoarce penisul în aceeași direcție. Apoi mâna și direcția organului se schimbă. Pentru a evita durerea, ar trebui să țineți penisul la bază cu mâna liberă.
Pozitie verticala. Aici trebuie să îndreptați penisul în sus cu palma. Când inelul degetelor ajunge la cap, ar trebui să prindeți penisul de la bază cu mâna liberă și să apăsați ușor pe el cu ambele mâini, apăsând-l de pubis.
Impact de lungă durată. Această tehnică diferă de altele prin durata abordărilor. Fiecare tragere ar trebui să dureze cel puțin 10 secunde. Nu este nevoie să slăbiți strânsoarea. Jelqing poate provoca tensiune în mâini și încheieturi la început, dar această problemă va dispărea pe măsură ce câștigați experiență.
Jelq ritmic. Cu această metodă de întindere a penisului, durata abordărilor, dimpotrivă, se scurtează. Trebuie să faci antrenamentul pe număr: unu-doi-trei. Durează doar 3 secunde pentru a vă muta degetele de la bază la cap. Apoi trebuie să te relaxezi, să numeri până la trei și să o iei de la capăt.
Jelqing dublu. Cu această metodă, trebuie să folosiți ambele mâini în același timp. Degetele unei mâini se înfășoară în jurul penisului de la bază, degetele celeilalte strâng penisul sub cap. Palmele se deplasează mai întâi unele spre altele, apoi în direcții opuse.
Când executați oricare dintre tehnici, este important să ascultați senzațiile. Penisul poate fi tras în diferite direcții - principalul lucru este că simți o tensiune plăcută, și nu durere sau disconfort evident.
Frecvența antrenamentului
Începătorii nu ar trebui să se exagereze. Primele două luni de antrenament jelqing ar trebui să fie efectuate într-un mod ușor. Fiecare sesiune de antrenament se desfășoară conform planului:
- 10 minute pentru pregătire (proceduri de încălzire);
- 5 minute pentru a întinde penisul cu mișcări moi, atente;
- 10 minute pentru jelqing activ;
- În continuare – exerciții Kegel (strângerea anusului de 20 de ori la rând în 3 seturi);
- Proceduri de igienă (pentru a spăla lubrifiantul intim de pe penis).
Este necesar să efectuați antrenamentul de cel puțin 2 și nu mai mult de 3 ori pe săptămână. Nu ar trebui să accelerați lucrurile - corpul trebuie să se obișnuiască cu noile sarcini.
Exercițiul Kegel
Indiferent de cât de bine este antrenată zona ta intimă, trebuie să-ți stimulezi corpul în fiecare zi cu un simplu exercițiu. În timpul urinării, trebuie să vă opriți de cel puțin 3 ori. Acest lucru nu numai că va accelera rezultatele jelqing-ului, dar va ajuta și la îmbunătățirea controlului erecției. La 2-3 luni de la începerea antrenamentului de jelqing, puteți trece la un program mai complex:
- 5 minute pentru încălzire (încălzire);
- 12 minute pentru a întinde penisul;
- 20 de minute pentru jelqing activ (folosește tehnici diferite, inclusiv cele complicate);
- 100 de seturi de jelqing ritmic;
Exerciții Kegel până când simți tensiune în partea inferioară a corpului. Nu este necesar să treceți imediat de la antrenamentele ușoare la cele dificile. Este mai bine să crești treptat numărul de abordări și timpul de exercițiu, concentrându-te pe propriile sentimente în timpul și după exerciții.
Există contraindicații pentru jelqing?
Jelqing nu este pentru toată lumea. Bărbații cu următoarele probleme nu ar trebui să facă exerciții de întindere a penisului:
- Prezența bolilor cu transmitere sexuală, inclusiv herpes și afte;
- curbură semnificativă a penisului;
- Fragilitatea vaselor de sânge;
- Leziuni ale organului reproducător;
- Oncologie care afectează sistemul genito-urinar;
- Formarea polipilor uretrali.
Dacă ați avut un infarct sau un accident vascular cerebral, puteți efectua antrenament, dar trebuie să faceți totul foarte încet și într-un mod relaxat - de maximum 2 ori pe săptămână pentru 50 de abordări sau mai puțin. Dacă un bărbat suferă de prostatită, înainte de a începe jelqing, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră (urolog).
Fotografii înainte și după – la ce rezultate să vă așteptați?
Primul studiu oficial pentru a determina eficacitatea jelqing-ului a fost realizat acum aproape 50 de ani de Dr. B. Richards. Experimentul a arătat că lungimea penisului crește în medie cu 3 cm, cu condiția ca antrenamentul să fie efectuat în mod regulat timp de 3 luni. Circumferința penisului crește cu 2, 25 cm.
Dacă te bazezi pe recenziile bărbaților de pe internet, poți concluziona că jelqing-ul funcționează cu adevărat. Majoritatea bărbaților notează o alungire a penisului cu cel puțin 1 cm. Diametrul organului reproducător nu crește întotdeauna, deoarece tunica albuginea, care acoperă corpurile cavernoase, este ușor întinsă.
Pentru a accelera apariția efectului dorit, puteți combina jelqing-ul cu alte tehnici de mărire a penisului. De exemplu, puteți folosi o pompă de vid. Aparatul nu numai că mărește penisul, dar întărește și erecția și crește libidoul. Un alt mod convenabil de a vă întinde penisul este să purtați regulat un extensior. Dar chiar și fără acțiuni suplimentare, doar prin jelqing, puteți obține cu adevărat un rezultat bun.